Jour 1 :

• Diagnostiquer son stress : qu’est-ce que le stress? Causes et conséquences du stress, repérer les signaux d’alarme, identifier ses déclencheurs, évaluer son niveau de stress;
• Agir en gardant le contrôle : s’organiser pour ne plus subir, apprendre à anticiper, trouver des ressources au quotidien, agir positivement.

Jour 2 :

• Distinguer ses émotions :
  • Emotions : définition et fonctionnement cérébral
  • Accueil et transformation de ses émotions
  • Rester cohérent avec ses valeurs
  • Dédramatiser les situations de stress
• Utiliser les techniques, outils et relais à appliquer
  • Apprendre à respirer et à se relaxer
  • Revenir au présent
  • Repérer et analyser ses distorsions cognitives
  • Apprendre à mieux communiquer : des relations de qualité, mobiliser les soutiens du CD60